เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว หลายคนมักมีอาการ ภูมิแพ้กำเริบ ไอ จาม คัดจมูก หรือเป็นหวัดบ่อย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจอยู่เดิม ทำไมอากาศเย็นจึงกระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้ และเราจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร? บทความนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ และวิธีดูแลสุขภาพ เพื่อรับมือกับอากาศหนาวได้อย่างมั่นใจ
สาเหตุที่ทำให้ภูมิแพ้กำเริบในฤดูหนาว
อากาศเย็นและความชื้นที่ลดลงสามารถกระตุ้นให้เกิด อาการภูมิแพ้ ได้ง่ายขึ้น โดยมีปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้อง ได้แก่:
1. อากาศเย็นทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้ง
- เมื่ออากาศเย็น ความชื้นในอากาศจะลดลง ทำให้ เยื่อบุจมูกและทางเดินหายใจแห้ง และระคายเคืองง่าย
- สิ่งนี้เพิ่มโอกาสให้ สารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ควัน หรือเชื้อราเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
2. การอยู่ในที่ปิดนาน ๆ
- ในช่วงหน้าหนาว หลายคนมักอยู่ในห้องปิด เปิดแอร์ หรือเปิดฮีตเตอร์
- ทำให้เกิดการสะสมของ ไรฝุ่น ฝุ่นละออง และเชื้อรา ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการภูมิแพ้
3. ภูมิคุ้มกันลดลงจากอากาศเย็น
- อากาศเย็นทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการรักษาอุณหภูมิ
- ส่งผลให้ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และติดเชื้อหวัดหรือไวรัสได้ง่ายขึ้น
4. ฝุ่นและมลภาวะในอากาศ
- ในฤดูหนาว บางพื้นที่อาจเผชิญกับ ปัญหาฝุ่น PM2.5 ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการภูมิแพ้และหอบหืดให้รุนแรงขึ้น
อาการภูมิแพ้ในฤดูหนาวที่พบบ่อย
ผู้ที่มีภูมิแพ้อาจมีอาการดังต่อไปนี้:
- จามบ่อย น้ำมูกใส
- คัดจมูก หายใจลำบาก
- คันตา คันจมูก หรือคอแห้ง
- ไอแห้ง ๆ หรือไอเรื้อรัง
- เจ็บคอ หรือระคายเคืองในลำคอ
- ในบางรายอาจเกิด หอบหืดกำเริบ
หากมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ควร ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางภูมิแพ้ เพื่อหาสาเหตุและแนวทางรักษาที่เหมาะสม
วิธีดูแลสุขภาพและป้องกันภูมิแพ้ในฤดูหนาว
การป้องกันภูมิแพ้ในช่วงอากาศเย็นทำได้ง่าย ๆ ดังนี้:
1. รักษาความชื้นในอากาศ
- ใช้ เครื่องเพิ่มความชื้น (Humidifier) ในห้องนอนหรือพื้นที่ปิด
- หลีกเลี่ยงอากาศที่แห้งเกินไปซึ่งทำให้เยื่อบุจมูกระคายเคืองง่าย
2. ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ
- ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มทุก 1-2 สัปดาห์
- ใช้ เครื่องฟอกอากาศ เพื่อลดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
3. ใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
- ควรเลือกใช้ หน้ากาก N95 หรือ หน้ากากที่กรอง PM2.5 ได้ เพื่อป้องกันฝุ่นและมลภาวะ
4. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินดี และโอเมก้า-3
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย
5. พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
- หากมีอาการไอเรื้อรัง หายใจลำบาก หรือสงสัยว่าเป็นหอบหืด ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับภูมิแพ้ในฤดูหนาว
Q1: อากาศเย็นทำให้ภูมิแพ้แย่ลงจริงหรือไม่?
A: จริง เพราะอากาศเย็นทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจแห้งและไวต่อการระคายเคืองมากขึ้น
Q2: จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นภูมิแพ้หรือหวัด?
A: หวัดมักมีไข้ น้ำมูกข้น และหายได้ภายใน 1 สัปดาห์ ส่วนภูมิแพ้จะมีน้ำมูกใส จามบ่อย และอาจเป็นเรื้อรัง
Q3: ถ้าต้องอยู่ในห้องแอร์บ่อย ๆ ควรทำอย่างไร?
A: ปรับอุณหภูมิไม่ให้เย็นเกินไป ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น และทำความสะอาดแอร์เป็นประจำ
ภูมิแพ้ในฤดูหนาว เกิดจากหลายปัจจัย ทั้งอากาศเย็น ความชื้นต่ำ ฝุ่นสะสม และภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ หากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันตัวเองจากสารก่อภูมิแพ้ และปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม จะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการภูมิแพ้และป่วยง่ายในช่วงอากาศหนาวได้
LINE Connect สแกนเพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์