---
title: "โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs): คืออะไร มีสาเหตุ และวิธีป้องกันอย่างไร"
description: โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) คือกลุ่มโรคที่ไม่แพร่กระจาย เกิดจากพฤติกรรมเสี่ยง เช่น อาหารไม่เหมาะสม สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย โรคที่พบบ่อย ได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง
---

[blog ](https://blog.hugsook.com/blog)

# [โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs): คืออะไร มีสาเหตุ และวิธีป้องกันอย่างไร](https://blog.hugsook.com/blog/ncd)

 Written by [Hugsook](https://blog.hugsook.com/blog/author/hugsook) | Feb 25, 2025 7:00:00 AM

# โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs): คืออะไร มีสาเหตุ และวิธีป้องกันอย่างไร

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) คือกลุ่มโรคที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสมและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ โรคเหล่านี้มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทั่วโลกและเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในหลายประเทศ

## **โรคในกลุ่ม NCDs**

- **โรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus):** ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเหมาะสม
- **โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension):** ความดันโลหิตสูงเกินค่ามาตรฐาน
- **โรคไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia):** ระดับไขมันในเลือดผิดปกติ
- **โรคอ้วนลงพุง (Obesity):** ภาวะที่มีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป
- **โรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Diseases):** รวมถึงโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง
- **โรคถุงลมโป่งพอง (Chronic Obstructive Pulmonary Disease: COPD):** โรคปอดเรื้อรังที่ทำให้หายใจลำบาก
- **โรคมะเร็ง (Cancer):** การเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย

## **พฤติกรรมเสี่ยงที่นำไปสู่โรค NCDs**

- **การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม:** บริโภคอาหารที่มีรสหวานจัด มันจัด เค็มจัด หรืออาหารปิ้งย่าง
- **การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์:** การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและตับ
- **การสูบบุหรี่:** เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอดและโรคหัวใจ
- **การไม่ออกกำลังกาย:** ทำให้ร่างกายขาดความแข็งแรงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
- **การนอนดึกและความเครียด:** ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพจิต

 

## **การป้องกันโรคในกลุ่ม NCDs**

- **รับประทานอาหารที่สมดุล:** บริโภคอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
- **ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:** อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- **พักผ่อนเพียงพอ:** นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- **หลีกเลี่ยงสารเสพติด:** งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- **จัดการความเครียด:** ใช้เทคนิคผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
- **ตรวจสุขภาพประจำปี:** เพื่อเฝ้าระวังและจัดการความเสี่ยง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

LINE Connect สแกนเพิ่มเพื่อนกับเราทางไลน์

 

[View full post](https://blog.hugsook.com/blog/ncd)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Hugsook"
  },
  "dateModified" : "2025-04-22T07:07:17.755Z",
  "datePublished" : "2025-02-25T07:00:00Z",
  "headline" : "โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs): คืออะไร มีสาเหตุ และวิธีป้องกันอย่างไร",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 1080,
    "url" : "https://48646919.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/48646919/Hugsook%20Blog2.png",
    "width" : 1920
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.hugsook.com/blog/ncd",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "blog"
  }
}
```