ผู้สูงวัยระวัง! อากาศเย็นเล่นงาน ระวังข้อเสื่อมถามหา

ในช่วงฤดูหนาวที่อากาศเย็นจัด หลายคนอาจรู้สึกอาการปวดข้อหรือกระดูกมากขึ้น ซึ่งเป็นอาการที่เกิดได้ในทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานหรือวัยรุ่น แต่ที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงมากกว่า ทำไมถึงต้องระวังเป็นพิเศษ? 

ทำไมอากาศหนาวถึงทำให้ปวดข้อ?
อากาศเย็นทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตึงตัว อาจทำให้รู้สึกปวดหรืออึดอัดมากขึ้นได้ นอกจากนี้ ความหนาวเย็นยังทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง ส่งผลให้ร่างกายอาจไม่สามารถปรับตัวได้ดีเช่นในช่วงอากาศร้อน

ผู้สูงอายุควรเฝ้าระวังเป็นพิเศษ
แม้ว่าอาการปวดข้อจะสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย แต่สำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ การเฝ้าระวังและดูแลร่างกายให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ ผู้สูงอายุอาจมีอาการปวดที่รุนแรงขึ้นจากความเสื่อมของกระดูกและข้อต่อ และอาจทำให้เกิดปัญหาทางการเคลื่อนไหวหรือล้มได้ง่ายขึ้น

การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศหนาว

1. รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
   การสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและใช้ผ้าห่มหรือเครื่องทำความร้อนช่วยให้ร่างกายไม่ต้องเจอกับความเย็นโดยตรง
   
   
2. ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ
   การขยับร่างกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและข้อ
   
   
3. ดูแลโภชนาการ
   การทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีช่วยบำรุงกระดูกและข้อ เช่น นม ผักใบเขียว ปลา
   
   
4. ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
   หากมีอาการปวดหรืออาการผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
   
   

การดูแลตัวเองในช่วงฤดูหนาวไม่ใช่แค่การรักษาความอบอุ่น แต่ยังรวมถึงการใส่ใจสุขภาพโดยรวม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาที่รุนแรงขึ้น โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่ต้องเฝ้าระวังมากเป็นพิเศษ

ที่มา: กรมการแพทย์ และ กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก